히비스커스 차의 성분과 효능 그리고 마시는 방법

히비스커스 차

 

  물을 부으면 예쁜 색이 우러나는 히비스커스 차~

하루에 한두 잔정도 즐겨 마시는 차인데요. 어떤 성분과 효능이 있는지 알아보겠습니다.

히비스커스 꽃을 우려내어 만든 차인 것은 다 알고 계시죠?

1. 주요 성분

1)     안토시아닌: 히비스커스 꽃에 풍부하게 포함된 천연 색소로, 강력한 항산화 작용을 합니다.

2)     폴리페놀: 항산화 효과가 있는 화합물로, 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 방지합니다.

3)     비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

4)     유기산: 구연산, 말산, 사과산 등이 있어, 신맛을 제공합니다.

5)     식이섬유: 소화기 건강을 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

6)     미네랄: 철분, 칼슘등 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다.

 

2. 효능

1)     항산화 효과: 히비스커스 차에 포함된 안토시아닌과 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하여, 체내 자유 라디칼을 중화하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화 방지와 각종 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.

2)     혈압 조절: 히비스커스 차는 고혈압을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 히비스커스 차를 꾸준히 섭취하면 혈압이 감소할 수 있습니다. 특히 고혈압 환자들에게 유익한 효과가 보고되었습니다.

3)     콜레스테롤 감소: 히비스커스 차는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 건강을 증진시키는 데 유익합니다.

4)     소화 촉진: 히비스커스 차에 포함된 유기산과 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다. 변비 완화와 소화불량 예방에 효과적입니다.

5)     체중 관리: 히비스커스 차는 이뇨 작용을 촉진하고, 체액 저류를 감소시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.

6)     면역력 강화: 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어, 감기와 같은 감염 질환을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

7)     간 건강 보호: 히비스커스 차의 항산화 성분은 간을 보호하고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 간 독성을 감소시키고, 간세포의 재생을 촉진합니다

 

3. 차로 마시기

1)     끓이기: 물을 끓여서 90-95도로 식힙니다.

2)     우려내기: 말린 히비스커스 꽃이나 티백을 찻잔이나 티포트에 넣고 뜨거운 물을 붓습니다.

3)     우림 시간: 약 5-10분 동안 우려냅니다. 우림 시간이 길어질수록 맛이 진해집니다.

4)     걸러내기: 히비스커스 꽃을 건져내거나 티백을 제거합니다.

5)     맛 조절: 기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가하고, 레몬 조각을 넣어 맛을 더할 수 있습니다.

4. 주의사항

1)      과다 섭취 주의: 히비스커스 차를 과다하게 섭취하면 혈압이 지나치게 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2)      임산부 및 수유부: 히비스커스 차는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부나 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

3)      약물 상호작용: 특정 약물, 특히 혈압 약물과 상호작용할 수 있으므로 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

히비스커스 차

 

건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는 히비스커스 차를  적절히 섭취해서  많은 효능을 누리시기 바랍니다.